Foto: Shutterstock

Børn skal primært have umættet fedt

Fedt er ofte det næringsstof, som bliver mest udskældt, og man kan derfor let få opfattelsen, at fedt er dårligt, men det er det ikke, tværtimod. Vores krop har brug for fedt for at fungerere. Ud over at fedt giver energi til dit barn, så er fedt også vigtigt for barnets hjerne, for dannelsen af nye celler og for produktion af forskellige hormoner.

Når barnet bliver to år, anbefales det, at det ligesom voksne spiser fedtfattigt svarende til, at 25-40 % af energien bør komme fra fedt. Hvilken type fedt barnet så får, kan det være godt at have fokus på, da ikke alt fedt er sundt for kroppen.

Man skelner groft sagt mellem to typer af fedt, nemlig det mættede fedt (det dårlige) og det umættede fedt (det gode). Det er det gode, umættede fedt, som både børn og voksne anbefales at spise mest af.

Læs mere her om, hvilke fødevarer, der indeholder meget umættet fedt, og derfor er dem, som er bedst velegnet til dit barn.

Online kursus om mad til børn

 

Har du et barn på mellem seks måneder og tre år, og kender du til en eller flere af disse bekymringer?

• Får mit barn mad nok?
• Hvad må børn egentlig spise og ikke spise?
• Får mit barn grøntsager nok?

-Så er dette online kursus måske lige noget for dig!